Dieta e saúde - 2

Hello meninas,

Hoje é mais um post da série sobre minha dieta junto ao programa dieta e saúde online, como eu vou postar semanalmente pra vocês, vou tentar disponibilizar mais um cardápio diferenciado nesse post. Bom essa semana eu perdi mais 1 quilo seguindo esta dieta, vale lembrar que é essencial vocês analisarem quantos pontos podem consumir durante o dia, pode ser mais ou menos do qual eu disponibilizo aqui no blog (30 pontos diário).
Bom, nenhuma dieta é simples, mas incrivelmente por meio desta dieta eu não estou sentindo tanta fome, falta de doces, ou algo assim, me adaptei bastante com ela, as maiores dificuldade aparecem durante os finais de semana. Vale lembrar que apesar de estar seguindo esta dieta teve um dia dessa semana que sai totalmente da dieta, e mesmo assim tive a perda de um quilo semanal. Então meninas, esse é o histórico da dieta dessa semana. Continuem seguindo, e chegando aos seus objetivos o quanto antes. Espero ajudar a todas.

XOXO, Fashion Life.

Cardápio da semana:

        Café da manhã (sugerido de 6 a 9 pontos)

                   1 unidade pequena de Banana nanica (caturra)

                  1 xícara(s) (chá) de Cereal matinal original rico em fibras All Bran Kellogg's

                  1 copo americano de Leite longa vida desnatado Paulista

         Total de pontos da refeição: 7 
 



           

       Lanche da manhã
(sugerido de 2 a 3 pontos) 


                  4 unidade pequena de Castanha de caju

                  1 unidade pequena de Pêra willians

         Total de pontos da refeição: 2 


           

       Almoço
(sugerido de 8 a 9 pontos) 


                  1 copo americano de Limonada (suco de limão) sem açúcar

                  1 Porção(ões) de Quiche de alho poró e cenoura

         Total de pontos da refeição: 8 
 



           

       Lanche da tarde
(sugerido de 2 a 3 pontos) 


                  1 unidade grande de Caqui

         Total de pontos da refeição: 3





       Jantar
(sugerido de 8 a 9 pontos) 


                  3 folha média de Alface crespa

                  1 escumadeira pequena de Arroz integral cozido

                  2 colher (sopa) ralada de Cenoura crua

                  1 filé médio de Filé de peixe cozido

                  1 fatia fina de Melancia

                  1 colher (sopa) cheia de Purê de batata

                  2 colher (sopa) de Soja cozida

                  Total de pontos da refeição: 8